Ser saudável não depende apenas do aspecto físico. A cautela sobre a mente é igualmente importante e pode ser colocada em prática com dicas simples. Então, saber como cuidar da saúde mental não é um desafio — muito pelo contrário.
O passo mais relevante é reconhecer a necessidade de dar atenção aos seus sentimentos e suas emoções. A partir disso, algumas mudanças de hábitos fazem grande diferença no seu cotidiano.
Quer descobrir o que fazer? Veja as nossas 4 dicas para você ter mais saúde mental!
O seu sistema nervoso precisa ser mantido em funcionamento para atingir o equilíbrio. Então, vale a pena recorrer a exercícios que estimulem o cérebro. Problemas de lógica, desafios matemáticos e mesmo palavras cruzadas ajudam a manter as conexões neurais a todo vapor.
Também dá para investir em outras abordagens. Explore a criatividade de um jeito diferente. Porém, às vezes, as expectativas podem bloquear o processo criativo e a frustração acaba minando a criatividade. Então, alimente o seu cérebro com novidades. Leia sobre diversos assuntos, vá a lugares onde você nunca foi, faça amigos e pratique ginástica cerebral (atividades que ativam seus neurônios). Manter as conexões em atividade é a principal receita para deixar a criatividade “fluir” no cérebro, e o aumento de ondas cerebrais acontece justamente no insight.
Ao mesmo tempo, dedicar-se à parte física do sistema nervoso é apenas um passo de como cuidar da saúde mental. Os seus pensamentos e as emoções são igualmente importantes e devem ser trabalhados da maneira correta.
Em vez de se deixar dominar pelos sentimentos, busque manter o controle das emoções. Tente não reagir a cada estímulo emocional do seu corpo. Em vez disso, permita que as emoções “descansem” para, aí sim, cuidar delas.
A sua mudança de perspectiva é outro fator essencial para a saúde mental. Em vez de focar apenas nos problemas ou no que deu errado, trabalhe o pensamento positivo. Ao afastar a negatividade, você notará uma transformação muito positiva em sua vida.
Procrastinar representa o ato de deixar para depois. O problema é que isso só serve para adiar o que precisa ser resolvido em algum momento. O resultado? Muita ansiedade e prejuízos à saúde mental. Então, o melhor é fugir dessa situação.
Diante de uma tarefa, mantenha o pensamento positivo e sinta-se capaz de realizá-la. Antes de colocar a mão na massa, “estude” a atividade e pense em qual é o caminho mais fácil para concluí-la.
Com um plano e a divisão do objetivo maior em metas menores, é fácil criar uma sequência de eventos que leva à conclusão. Assim, você não sente que falhou ou que foi improdutivo.
O autoconhecimento é uma ferramenta essencial para quem procura entender como cuidar da saúde mental. Se não estiver de bem consigo, vai ser mais difícil ter uma boa experiência no mundo.
Para mudar esse jogo, o truque está em aproveitar a própria companhia. Diariamente, marque encontros com você, nem que seja por 10 ou 15 minutos. Tire esse tempo para refletir sobre suas ações, seus anseios e até seus medos e suas dúvidas.
Não julgue os próprios sentimentos e, em vez disso, converse com eles. Compreenda qual é a razão para se sentir de certa forma e faça as pazes consigo. Assim, terá o equilíbrio necessário para manter a saúde mental em dia.
Ao entender como cuidar da saúde mental, você poderá ter uma vida equilibrada e feliz. Aplicar essas dicas, portanto, abre o caminho para que haja mais bem-estar em sua vida.
Já que se conhecer é tão relevante nesse processo, venha descobrir outros motivos que determinam a importância do autoconhecimento.