Inteligência emocional, as emoções e os hormônios: Saiba a relação entre eles

A inteligência emocional é a capacidade de compreender e gerenciar as próprias emoções, bem como entender as emoções dos outros, sendo benéfico para a convivência entre pessoas.

Nesse interim, as emoções desempenham um papel fundamental na regulação do sistema endócrino, influenciando a liberação de vários hormônios em resposta a diferentes situações.

Essa interação entre emoções e hormônios é uma parte relevante no funcionamento do corpo humano colaborando com a nossa capacidade de adaptação e sobrevivência.

A inteligência emocional nos ajuda a lidar com o estresse e as frustrações da vida cotidiana, bem como regular as emoções de forma saudável para o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral.

Por outro lado, desregulações emocionais podem levar a disfunções hormonais, contribuindo para uma série de condições de saúde, incluindo distúrbios psicológicos, metabólicos e problemas de sono.

Contudo, uma gestão saudável das emoções pode ajudar a manter um equilíbrio hormonal, promovendo um estado de bem-estar físico e mental.

Neste artigo, vamos explorar maneiras de identificar essas emoções e entender sua correlação com a liberação dos hormônios correspondentes.

Hormônios produzidos naturalmente pelo corpo Humano

Os hormônios produzidos pelo corpo são chamados de “hormônios endógenos” ou “hormônios endócrinos”.

São substâncias químicas secretadas pelas glândulas endócrinas diretamente na corrente sanguínea, onde viajam para diferentes partes do corpo, influenciando o funcionamento de órgãos e tecidos.

Todavia, aqui vamos dar especial atenção aos hormônios que podem ser influenciados pelas emoções.

Mestre do sistema hormonal

A glândula que comanda as demais glândulas.

Localizada na base do cérebro, a hipófise é considerada o “mestre” do sistema endócrino devido à sua influência sobre demais glândulas.

Ela desempenha função importante na regulação de diversas funções corporais ao liberar hormônios que controlam outras glândulas endócrinas.

As emoções e o estado emocional de uma pessoa têm o poder de influenciar a atividade da hipófise, embora não a controlem de maneira direta.

Estas emoções são processadas pelo cérebro, em especial a parte chamada de hipotálamo, o que pode, em certos contextos, modular a atividade da hipófise e a produção de hormônios.

Em resposta a estímulos cerebrais, o hipotálamo pode liberar hormônios que estimulam ou inibem a produção de hormônios pela hipófise.

Em suma, podemos dizer que o cérebro, através do hipotálamo, recebe informações sobre as emoções e outros estímulos do corpo e do ambiente.

Com base nessas informações, o hipotálamo envia sinais para a hipófise, que por sua vez, libera então hormônios específicos que comandam outras glândulas endócrinas no corpo para produzir e liberar seus próprios hormônios.

Essa cadeia de eventos é crucial para a regulação do sistema endócrino e a resposta do corpo a diferentes estímulos, incluindo emoções.

Principais hormônios relacionados a emoção

As emoções são padrões de percepções sensoriais desencadeadas por estímulos internos e externos, e podem influenciar a liberação de vários hormônios em resposta a diferentes situações.

Elas são acompanhadas por mudanças fisiológicas, como alterações na frequência cardíaca, respiração e pressão arterial.

No caso do medo, por exemplo, o coração dispara em resposta à liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina.

Aqui daremos alguns exemplos de hormônios que podem ser influenciados pelas emoções:

Serotonina

A serotonina está envolvida em uma ampla variedade de funções.

Isso inclui regulação do humor, sono, percepção da dor, cognição e regulação do desejo sexual, regulação do apetite e da saciedade, sendo portanto, essencial para o controle do peso e prevenção de distúrbios alimentares.

Em níveis adequados, trazem equilíbrio emocional e estabilidade mental. Ao contrário, a desregulações inclui transtornos de ansiedade, depressão, distúrbios alimentares, enxaquecas e distúrbios gastrointestinais.

A liberação de serotonina está associada a várias reações emocionais e estados mentais positivos.

Dessa forma, é importante frequentemente se envolver em atividades que promovam a liberação de serotonina, pois pode ser altamente benéfico para o bem-estar emocional e mental.

Por exemplo, praticar exercícios regularmente não apenas eleva os níveis de serotonina, mas também contribui para uma sensação de bem-estar e humor positivo.

Além disso, buscar situações que tragam alegria e contentamento, como passar tempo com entes queridos em ambientes positivos, e investir em técnicas de relaxamento e meditação, favorecem ainda mais os níveis de serotonina.

Da mesma forma, a exposição à luz natural é outro fator que pode impulsionar a produção desse neurotransmissor.

Assim também, uma dieta equilibrada com alimentos ricos em triptofano, como peru, frango, ovos, peixe, leite e seus derivados, pode fornecer os nutrientes necessários para a síntese de serotonina.

Finalmente, não subestime a importância de uma boa qualidade de sono, pois é essencial para manter os níveis de serotonina em equilíbrio.

Ao incorporar essas práticas regularmente, é possível promover um estado emocional e mental mais saudável e equilibrado, e o equilíbrio dos níveis favoráveis de serotonina.

Adrenalina e noradrenalina

A adrenalina e a noradrenalina são liberadas em situações de estresse, excitação e diante de desafios percebidos pelo corpo como ameaçadores ou emocionalmente carregados.

Embora a liberação de adrenalina e noradrenalina seja benéfica em situações de necessidade de energia e alerta, um nível excessivo desses hormônios devido a estresse crônico pode ser prejudicial à saúde.

Portanto, é essencial encontrar um equilíbrio entre a busca por situações estimulantes e o cuidado com a saúde emocional e física.

As atividades que as estimulam incluem participar de exercícios vigorosos, esportes competitivos, ou demandas que requerem ação rápida e decisiva, levam à liberação de adrenalina e noradrenalina.

Da mesma forma, engajar-se em atividades de aventura, excitação ou entusiasmo diante de situações emocionantes como competições esportivas ou desafios pessoais que exigem esforço intenso e superação, envolvimento em atividades recreativas de alta intensidade, estimulam a liberação desses hormônios.

É crucial notar que, embora a liberação de adrenalina e noradrenalina seja benéfica em situações que exigem energia e alerta, níveis cronicamente elevados devido a estresse persistente podem ser prejudiciais à saúde. Portanto, é importante equilibrar a busca por experiências estimulantes com o cuidado à saúde emocional e física é essencial.

Dopamina

Neurotransmissor fundamental do sistema nervoso central, produzida no hipotálamo, liberada em resposta a estímulos que geram sensações de prazer e bem-estar.

É como uma recompensa que o cérebro oferece quando experimentamos situações gratificantes ou realizamos atividades que nos trazem satisfação.

Essa “molécula da recompensa” é produzida quando nos envolvemos em atividades que são percebidas como prazerosa. Nessa situação, a dopamina é liberada, criando uma sensação de satisfação e reforçando o comportamento que levou a essa experiência positiva. É por isso que momentos de qualidade com entes queridos e a intimidade sexual são exemplos notáveis dessa recompensa.

Além disso, a dopamina também está envolvida em outras funções importantes, como motivação, aprendizado, movimento e regulação do humor.

Sendo assim, ela é particularmente relevante em contextos de busca de recompensas, desempenhando importante função em nosso sistema de gratificação.

Por outro lado, desequilíbrios nos níveis de dopamina estão associados a uma variedade de condições psiquiátricas, incluindo transtornos do humor, como a depressão, e condições relacionadas à motivação, como a doença de Parkinson.

Portanto, compreender o papel da dopamina em nosso cérebro nos oferece uma visão valiosa sobre como nossa mente reage a estímulos positivos e nos ajuda a compreender melhor nosso comportamento, motivação e bem-estar emocional.

Oxitocina

A oxitocina é o “hormônio do carinho”. Sua produção tem origem no hipotálamo, uma região crucial do cérebro que regula diversas funções corporais.

Um hormônio que tem desempenho significativo nas respostas emocionais e comportamentais, bem como em uma variedade de processos fisiológicos.

Uma das características notáveis da oxitocina é sua liberação em situações de intimidade e conexão emocional juntamente com a dopamina, outro neurotransmissor associado a sentimentos de prazer e recompensa.

Além disso, a oxitocina desempenha um papel crucial durante o parto, facilitando as contrações uterinas e promovendo o vínculo entre mãe e filho.

Da mesma forma, durante a amamentação, a liberação de oxitocina auxilia na ejeção do leite materno e contribui para a formação de um forte laço entre a mãe e o bebê.

Além das situações diretamente ligadas à intimidade física, a oxitocina também está envolvida em outras interações sociais positivas, como passar tempo de qualidade com entes queridos, trocar gestos de carinho e expressar afeto são atividades que estimulam a liberação desse hormônio.

Isso reforça a ideia de que a oxitocina participa ativamente na construção e manutenção de relacionamentos saudáveis e afetuosos.

Além disso, pesquisas indicam que a oxitocina pode desempenhar um papel na redução do estresse e na promoção do bem-estar emocional, diminuindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promover uma sensação de calma e segurança.

Em resumo, a oxitocina é um hormônio multifacetado, envolvido em uma variedade de processos emocionais e fisiológicos.

Sua liberação está intimamente ligada a situações de intimidade e afeto, mas também desempenha seu papel em outras interações sociais positivas.

Compreender o papel desse hormônio não apenas nos ajuda a entender melhor nossas emoções e comportamentos, mas também destaca sua importância na construção de relações afetivas e no bem-estar emocional.

Vasopressina

Originada no hipotálamo, essa substância pode ser liberada diretamente no cérebro, onde exerce uma influência marcante em áreas associadas ao comportamento social, motivação sexual, formação de laços afetivos e respostas maternas ao estresse.

No contexto do comportamento social, a vasopressina tem sido objeto de intensa pesquisa.

Ela desempenha um papel central na regulação das interações sociais, influenciando a formação e manutenção de laços sociais, bem como o estabelecimento de hierarquias e a resposta a situações sociais desafiadoras.

Estudos sugerem que a vasopressina pode estar envolvida em comportamentos como territorialidade, defesa de território e cooperação entre membros de um grupo.

Além disso, a vasopressina desempenha um papel significativo na esfera da motivação sexual e na formação de uniões de pares. Pesquisas indicam que ela está associada a comportamentos relacionados à atração sexual, ao estabelecimento de vínculos românticos duradouros e à regulação da resposta sexual.

A liberação de vasopressina durante a atividade sexual pode fortalecer os laços emocionais entre parceiros.

Um aspecto notável é o papel da vasopressina nas respostas maternas ao estresse. Durante o período pós-parto, a liberação de vasopressina pode aumentar, o que está correlacionado com comportamentos maternos como proteção, cuidado e alimentação dos filhos.

A compreensão mais aprofundada da vasopressina e sua influência em diferentes aspectos do comportamento e das respostas fisiológicas oferece insights valiosos sobre os mecanismos neurobiológicos que moldam nossas interações sociais, relações afetivas e respostas ao ambiente.

É uma prova da complexidade e da sofisticação dos sistemas hormonais e neurotransmissores que orquestram nosso comportamento e nossas emoções.

Em conclusão

Em suma, a interligação entre inteligência emocional, emoções e hormônios é fundamental para compreendermos a complexidade do comportamento humano e o impacto direto na nossa saúde física e mental.

Este domínio emocional está intrinsecamente ligado ao sistema endócrino, onde hormônios como a dopamina, oxitocina, vasopressina e outros desempenham papéis cruciais na modulação de nossas respostas emocionais e comportamentais.

Deste forma, ao reconhecer e nutrir nossa inteligência emocional, estamos investindo não apenas em nossa saúde mental, mas também em nosso bem-estar físico e nas relações interpessoais.

É um ciclo virtuoso, onde a compreensão das emoções e sua influência sobre nossos hormônios nos guia na busca por uma vida plena, conectada e equilibrada. Essa sinergia entre inteligência emocional, emoções e hormônios é o alicerce de uma vida feliz e saudável.